肠胃敏感者的饮食选择与零食

对于肠胃敏感的朋友们来说，饮食的选择尤为重要。因为他们的消化功能可能较弱，过度进食会导致腹胀不适。但生活中，我们总难以抗拒那些诱人的零食。本期内容，就为大家了肠胃敏感者可以安心享用的零食。

一、板栗

板栗是秋冬季节的绝佳零食。其味甘性温，入脾、胃、肾三经，具有养胃健脾、壮阳补肾、活血止血的功效。闲暇之余，随手取几颗栗子，细细品味，既能满足味蕾，又能养护肠胃。

二、茯苓饼

茯苓作为中药材，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的作用。其不仅能帮助控制肥胖，消除四肢水肿，还能促进消化，对于废物生成的化解也颇为有效。茯苓饼是享受茯苓功效的好选择。

三、山楂片

胃口不佳时，山楂片是极好的选择。其含有的多种维生素和有机酸，如解脂酶，能促进脂肪类食物的消化。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢等功效，尤其对于饮食积滞、胸膈痞满等症状有显著疗效。

四、红茶

红茶是温暖人体的代表饮品。其咖啡因具有利尿功效，而红素则具有提高体温的作用。更重要的是，红茶具有暖胃功效，对胃部刺激性小。在享受红茶的加入糖或牛奶，还有消炎、保护胃黏膜的作用，对胃溃疡患者也有一定的疗效。

五、红枣

疲劳时，人们往往喜欢吃点甜食，而红枣是升糖指数较低的选择。除了众所周知的补血功效，红枣还具有养胃的作用。与其大费周章地寻找补品，不如把红枣当做日常零食来享用。大枣能补脾和胃，益气生津，对养胃有很好的效果。

六、核桃

核桃不仅是食疗佳品，还具有养胃保健功效。常食核桃可健胃开胃，增加食欲，对胃痛、慢性胃炎等有一定的食疗作用。核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。将其作为零食，既能满足口感，又能起到保健作用。对于肠胃敏感的朋友们来说，选择适合的零食，既能满足味蕾，又能养护肠胃。在享受美食的也要注意适量食用，保持均衡饮食，这样才能真正达到养胃的效果。